Warum ist Resilienz gerade jetzt wichtig?
Die dunkle Jahreszeit stellt für viele eine Herausforderung dar. Weniger Tageslicht, kalte Temperaturen und kürzere Tage können sich auf unser Wohlbefinden auswirken. Es ist nicht ungewöhnlich, sich in den Wintermonaten antriebsloser oder niedergeschlagener zu fühlen.
Doch mit gezielten Maßnahmen können Sie aktiv gegensteuern! Resilienz – unsere innere Widerstandskraft – hilft, schwierige Phasen besser zu bewältigen und sich schneller zu regenerieren. Es geht nicht darum, negative Gefühle zu verdrängen, sondern einen gesunden Umgang mit ihnen zu finden.
Durch kleine, aber effektive Veränderungen im Alltag können Sie Ihre Resilienz stärken und die dunkle Jahreszeit nicht nur überstehen, sondern auch positiv gestalten.
Fünf Tipps für mehr Energie
Gehen Sie täglich nach draußen, auch bei grauem Himmel. Tageslicht fördert die Serotoninproduktion und verbessert Ihre Stimmung.
Sport setzt Endorphine frei – natürliche Glückshormone. Schon 20 Minuten Bewegung pro Tag können helfen, Ihr Energielevel zu steigern.
Bunte Kleidung und ätherische Öle wie Zitrone oder Lavendel wirken positiv auf Ihre Stimmung und fördern das Wohlbefinden.
Feste Abläufe geben Struktur und Sicherheit. Schaffen Sie bewusst Morgen- und Abendrituale für einen ausgeglichenen Tag.
Bleiben Sie mit Freunden und Familie in Kontakt – sei es persönlich oder virtuell. Soziale Nähe stärkt die mentale Gesundheit.
